¿Qué significa tener uñas saludables?
Las uñas están compuestas por capas laminadas de una proteína denominada queratina. Un aspecto saludable es cuando las uñas presentan una textura fuerte, no quebradiza, no tienen marcas ni surcos. EL color y la consistencia de las mismas deber ser uniforme, de color rosado blanquecino, traslúcidas, sin la presencia de manchas ni decoloración.
Factores que influyen en la salud de nuestras uñas
Existen diversos factores que podemos tener en cuenta si queremos cuidar la salud de nuestras uñas:
Alimentación: Dietas restrictivas o desequilibradas, como dietas para adelgazar, vegetarianas, veganas, etc. Pueden conducir a la pérdida de resistencia y elasticidad de las uñas debido al déficit de cistina, un aminoácido azufrado que es el constituyente principal de la queratina, proteína fibrosa componente de las uñas y de vitaminas del grupo B.
Hábitos: morderse las uñas o quitar cutículas: un corte excesivo en la uña puede provocar el ingreso de hongos y bacterias y causar así una infección.
Productos: limitar el uso de quitaesmalte y usar productos sin acetona es lo recomendable. Evitar esmaltes que contengan formol (causante del color amarillo de las uñas).
¿Cómo contribuir a unas uñas saludables?
Hábitos dietéticos: incorporar alimentos ricos en aminoácidos azufrados como la cistina: lentejas, brócoli, carne de cerdo y pollo, pescado como la merluza son algunos de ellos. También zinc y vitaminas del grupo B.
Complementos nutricionales: existen en el mercado suplementos nutricionales que mediante la acción sinérgica de sus componentes contribuyen a mantener la salud de las uñas. Deben aportar principalmente: l-cistina u otro aporte de componentes azufrados, sílice, zinc, vitaminas del grupo B.
Hábitos de higiene: es importante prestar atención en el corte de las uñas y mantenerlas secas y limpias para evitar que crezcan bacterias debajo de las mismas. El lavado de manos continuo y el uso de alcohol en gel y otros sanitizantes, en conjunto con la falta de vitaminas del grupo B.
Consulta al dermatólogo: ante cambios en las uñas es recomendable la consulta con el médico especialista.
Hábitos dietéticos: incorporar alimentos ricos en aminoácidos azufrados como la cistina: lentejas, brócoli, carne de cerdo y pollo, pescado como la merluza son algunos de ellos. También zinc y vitaminas del grupo B.
Complementos nutricionales: existen en el mercado suplementos nutricionales que mediante la acción sinérgica de sus componentes contribuyen a mantener la salud de las uñas. Deben aportar principalmente: l-cistina u otro aporte de componentes azufrados, sílice, zinc, vitaminas del grupo B.
Hábitos de higiene: es importante prestar atención en el corte de las uñas y mantenerlas secas y limpias para evitar que crezcan bacterias debajo de las mismas. El lavado de manos continuo y el uso de alcohol en gel y otros sanitizantes, en conjunto con la falta de vitaminas del grupo B.
Consulta al dermatólogo: ante cambios en las uñas es recomendable la consulta con el médico especialista.
